락티움 효능 5가지

락티움 효능 5가지 

요즘 코로나19 팬데믹의 영향으로 집안에서만 머물게 되어 스트레스를 느끼는 사람들이 많다고 합니다. 스트레스 증상은 불면증과 같은 증상을 동반하기도 하는데요. 잠이 부족해지면 심장마비나 뇌졸중에 걸릴 위험이 증가하고 인지 기능 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 스트레스와 불면증을 잘 관리하려면 방해 요인을 없애고 불면증에 좋은 음식이나 건강기능식품을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있는데요. 

 

우유 단백질을 가수분해 하여 만든 락티움이 수면의 질 개선에 도움이 될 수 있다는 기능성을 인정받고 있습니다. 그래서 오늘은 락티움 효능 5가지에 대해 자세히 소개해보도록 하겠습니다.

락티움 효능 5가지 

1. 락티움이란? 2. 락티움 효능 3. 락티움 복용방법 4. 락티움 관련 Q&A 5. 불면증에 좋은 음식 6. 불면증 치료방법

 

1. 락티움이란?

락티움은 아기가 우유를 먹고 잠드는 이유를 연구하던 중 우유를 먹고 가수 분해되어 만들어지는 수면 건강 소재에서 발견되었습니다. 락티움은 기능성 원료인 유단백 가수분해물을 인체적용 시험을 통해 수면의 질 개선이 확인된 건강기능식품인데요. 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요한 판토텐산과 타트체리 파우더, 캐모마일 추출물, 렌틸콩 분말, L-트립토판 등이 부원료로 사용되었습니다.

락티움이란?

2. 락티움 효능

1) 불면증 개선

이와여자대학교 연구팀은 수면에 불편함을 느끼는 성인 남녀 48명에게 4주간 락티움을 섭취시킨 결과 총 수면시간이 385.3분에서 422.7분으로 증가되었다는 사실을 밝혔습니다. 또한 입면 시간도 약 40분에서 약 18분으로 단축되었다고 하는데요.

 

수면 효율을 측정한 결과 섭취 전 약 84%에서 섭취 후 88%로 개선된 것을 밝혔습니다. 이러한 연구결과로 주요 락티움 효능이 수면질 개선과 불면증 개선이라는 것을 알 수 있습니다.

2) 긴장 완화

유단백가수분해물인 락티움은 긴장 완화 성질의 생체 활성 데카 펩타이드를 함유하고 있습니다. 이 성분은 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있다고 식약처에 기능성 원료로 인정을 받았습니다.

3) 전반적인 건강 개선

불안이나 수면 장애 등 스트레스 증상이 심한 성인이 락티움을 섭취하면 소화능력, 호흡기계, 심혈관, 운동능력, 신체능력, 지적능력, 정서 완화 등의 전반적인 건강상태가 개선되며 스트레스 호르몬 분비도 감소한 것으로 밝혀졌습니다.

4) 대사 활성화

락티움 플러스 8에는 망간, 엽산, 비타민 B1, 비타민 B6, 판토텐산, 나이아신, 철 등 8중 기능성 원료가 주원료로 함유되어 있어 대사 활성화와 에너지 생성에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

5) 호모시스테인 수준을 정상으로 유지함

락티움에 함유된 비타민 B6는 단백질과 아미노산 이용에 필요한 성분이며 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 도움이 됩니다.

락티움 효능

3. 락티움 복용방법

락티움의 하루 권장 섭취량은 0.3g으로 취침전 물과 함께 락티움을 섭취하면 됩니다.

4. 락티움 관련 Q&A

Q: 락티움은 건강기능식품입니까?
A: 그렇습니다. 락티움은 식약처에서 기능성, 안전성을 인정받은 건강기능식품입니다.

Q: 락티움 효능은 무엇인가요?
A: 수면의 질이 떨어져 피로감을 느끼는 분들이 편안한 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.

Q: 장기간 섭취해도 문제가 없나요?
A: 수면건강에 도움이 되는 락티움은 분유 원료로도 사용되는 성분이며 미국 FDA NDI에 등재된 안전한 원료로 장기간 섭취가 가능합니다.

Q: 임산부나 수유부가 섭취해도 안전한가요?
A: 식약처에서 안전성과 기능성을 인정받고 판매되는 건강기능식품이지만 예민한 시기인 임산부와 수유부에게는 권장되지 않습니다.

락티움 관련 Q&A

5. 불면증에 좋은 음식

1) 따뜻한 우유

잠들기 전에 우유를 한잔 데워서 마시면 숙면하는데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 이유는 우유에는 수면을 유도하는 특성이 있는 ‘트립토판’이 함유되어 있기 때문인데요. 또한 우유에는 칼슘이 풍부하여 스트레스를 완화하는 작용을 하기 때문에 스트레스성 불면증 개선에 도움이 됩니다.

2) 상추

우리나라 사람들이 삼겹살을 먹을때 가장 많이 먹는 상추에는 멜라토닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 줄기 속에는 ‘락투 세린’이라는 성분이 있는데요. 이러한 성분들은 진정효과와 숙면효과가 있어 잠을 잘 자는데 도움이 될 수 있습니다.

3) 양파

피로감을 자주 느끼는 분들에게 양파가 큰 도움이 될 수 있습니다. 양파에 함유된 ‘알린’성분은 뇌를 자극하여 혈액순환을 돕고 정신을 안정시키는 효과가 있는데요. 또한 혈액순환이 원활하게 되어 불면증을 해소하는데 도움이 될 수 있습니다.

4) 바나나

바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부한 과일중 하나입니다. 또한 아미노산인 트립토판 성분도 함유돼있는데요. 바나나를 통하여 섭취한 트립토판은 뇌에 도달하는데 한 시간 정도 소요되기 때문에 취침 1~2시간 전에 섭취하면 숙면에 도움이 될 수 있습니다.

5) 체리

체리에는 숙면에 도움이 되는 멜라토닌 성분이 풍부합니다. 멜라토닌은 체내에서는 적게 분비되는 호르몬이지만 체리를 섭취하면 불면증으로 잠을 이루지 못할 때 도움이 될 수 있습니다.

6) 캐모마일

허브의 한 종류인 캐모마일에는 정신 징정작용 효과가 있습니다. 긴장을 풀어주고 스트레스와 피로감을 완화시켜주기 때문에 캐모마일차를 마시는 것이 숙면에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

7) 대추

대추를 잠들기전 차로 마시면 천연 수면제가 될 수 있습니다. 대추에는 칼슘이 풍부하여 신경을 이완시키고 잠을 잘 자는데 도움이 될 수 있습니다.

불면증에 좋은 음식

6. 불면증 치료방법

아직까지 불면증의 정확한 원인은 밝혀지지 않았습니다. 불면증의 정도가 심한 경우 다음과 같은 방법을 통해 증상을 개선하게 됩니다.

일반적으로 불면증 진단을 받게 되면 비약물적 치료를 먼저 고려 해야 합니다. 대표적인 비약물적 치료방법은 ‘인지행동치료’인데요. 통상적으로 5주~8주 정도 지속되며 이 치료기간 동안 잠을 자는 시간을 조정하고 잠에 대한 집중적인 훈련을 받게 됩니다. 치료 동안 개인의 수면 패턴이 자세하게 필요하기 때문에 ‘수면 일지’를 꾸준하게 기록하는 것이 중요합니다.

 

치료를 위해 통상 일주일에 한 번 정도 병원에 내원해야 하며 치료시간은 30분~1시간 정도 소요됩니다. 인지행동치료는 미국이나 유럽의 수면학회에서 만성 불면증의 일차 치료로 제시될 만큼 그 효과를 인정받고 있습니다. 약물치료가 필요한 경우에는 수변제 복용으로 본래의 수면 습관을 회복시킬 수 있습니다. 불면증이 개선되면 약물은 줄이거나 중단해야 하는데요. 

 

수면제를 사용할 때는 담당의와 상의하여 정확한 용법과 권장량을 준수하는 것이 중요합니다. 이외에 불면증상이 생기면 수면시간을 기준으로 규칙적인 수면시간을 유지하고 만들어 가는 노력이 필요합니다. 또한 잠을 잘 자기 위하여 술을 마시는 것은 좋지 않은데요. 술은 오히려 숙면을 방해하며 알코올 섭취를 중단하면 오히려 불면증을 장기화시킬 수 있습니다. 

 

또한 카페인에 예민한 사람이라면 오후 늦은 시간이나 저녁에는 카페인 음료를 마시지 않는 것이 좋습니다. 수면환경 또한 중요하며 간접조명이나 편안한 분위기의 침실을 만들면 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 노력들에도 불구하고 불면증이 지속되는 경우에는 하루빨리 병원에 내원하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

불면증 치료방법

이상 락티움 효능 5가지에 대해 자세히 알아보았습니다. 수면은 인간의 건강을 유지하는데 있어서 가장 필수적이고 중요한 생리현상입니다. 잠을 잘 못 자면 짜증이나 무력감, 집중력 결핍, 면역력 감소 등 다양한 건강상 불이익이 생기게 되는데요. 

 

평소 술이나 카페인을 많이 섭취하는 분들이라면 숙면을 위하여 당분간 삼가시고 취침 시 스마트포 사용이나 책 읽기 등을 자제하셔서 항상 좋은 컨디션을 유지하는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 불면증은 부부관계에 문제가 있는 주부, 스트레스가 많은 직장인, 시험을 앞둔 수험생 등에게 생기는 경우가 많습니다. 

 

또한 기관지 천식이나 류머티즘 관절염, 고혈압 치료제, 감기약, 전립선 치료제, 스테로이드 제제 등과도 연관이 되는데요. 이러한 약물이나 질환으로 인한 불면증의 경우에는 항상 전문의를 찾아가 도움을 받는 것이 중요합니다.

 

 

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